Ik reis graag. Zowel in de wereld als in mezelf. Ik wil kennis opdoen, snappen. Over de wereld Over de ander En over mezelf.
Ik reis met rugzak. Zowel in de wereld als in mijn hoofd. In de wereld ging ik van Israël naar Brazilië Van Canada naar Canada. In mijn hoofd ging ik van fout en schuldig Naar grenzen stellen en vertrouwen
Ik reis om te vinden wat ik zoek Of om uit te vinden wat ik zocht. Ik reis graag Maar eigenlijk: vind ik liever
En jij? Vind jij liever? Makkelijke vraag, Vaak moeilijk antwoord Het gaat om jouw reis
MEER! over ACT-coaching en training vind je hier MEER! over schrijven, ghostwriting en redigeren vind je hier
OVER MIJ
‘Ik vind liever’ is de titel van het gedicht op de homepage. Het gaat over mij(n leven).
Tijdens onderzoek voor een artikel over moral injury vond ik ruim een jaar geleden ACT. Ik herkende veel dingen uit deze methode en wilde daar iets mee. Binnen ACT zijn waarden belangrijk. Voor mij zijn dit verbinding, openheid, evenwicht, liefde. En kijkend naar de eerste letters van mijn eigen waarden zie ik het woord: VOEL staan. Dit raakt me omdat ik jarenlang niet heb gevoeld. Toeval bestaat niet.
Hulpvraag
Ik leefde in mijn hoofd. Ik functioneerde. Ik deed wat ik moest doen en was niemand tot last. Ik was niet gelukkig en niet ongelukkig. Alles veranderde toen ik tijdens een vakantie in Canada een bijna-dood ervaring had. Daarna wilde ik meer dan alleen maar functioneren en daarbij had ik hulp nodig. Ik durfde het bijna niet te denken. Mijn lichaam kromp ineen en ik voelde mijn hart in mijn keel. Doodeng. Stappen zetten terwijl ik die angst voelde. Dat is wat ik heb gedaan. Ik ben hulp gaan vragen.
Ik leerde wat mijn waarden waren en dat deze een keerzijde hebben. Hoe belangrijker de waarde, hoe groter de angst of de pijn kan zijn.
Ik ben Deliana van der Meer, ACT-psycholoog, trainer en schrijver.
Ik hou van reizen, lezen, films kijken en de buitenlucht. Maar bovenal wil ik mensen helpen om naar hun eigen waarden te leven en te VOELen.
ACT
ACT is een manier om je psychologische flexibiliteit te vergroten. Je veerkracht. Hoe (veerkrachtig) ga je om met de minder leuke kanten (denk aan: ontslag, overlijden, scheiding, ziekte, schuld, trauma) van het leven? En wat doe je als het leven wel leuk is maar je niet in staat bent om dat te waarderen? Tegenspoed of voorspoed heb je niet in de hand.
Hoe werkt ACT?
ACT bestaat uit twee delen: Acceptatie en Commitment. Acceptatie gaat over (leren) omgaan met obstakels (dat zijn gedachten, gevoelens en (lichamelijke) sensaties). Commitment gaat over leven in het licht van je waarden, die dingen die voor jou belangrijk zijn. De eerste keer dat ik een speech gaf was op het 25-jarig huwelijk van mijn ouders. Geheel onverwacht. Een tante kwam naar me toe en vroeg me wanneer ik iets zou zeggen. Ik schrok. Daar had ik helemaal niet aan gedacht, maar ik durfde geen nee te zeggen. Om mijn zenuwen te stillen heb ik twee glazen rode wijn achterovergeslagen. Daarna gaf ik mijn korte, geïmproviseerde, speech.
Wijn was voor mij het middel om mijn obstakels (angstige gedachten, gevoelens en ook de lichamelijke sensaties) te onderdrukken. Het werkte. Al kan ik me niet goed herinneren wat de reacties waren… De speech was eenmalig. Als ik nu voor een groep mensen moet spreken, dan drink ik vooraf geen twee glazen wijn. Ik heb een tijdlang vermeden om voor groepen te spreken, maar om te kunnen doen wat ik nu wil doen, kan dit niet meer. Spreken in het openbaar vind ik nog steeds eng, maar ik doe dat wel omdat ik iets wat ik belangrijk vind, wil vertellen. Ik vind het bijvoorbeeld belangrijk om te werken aan meer verbinding in deze sterk geïndividualiseerde wereld. Deze waarde helpt mij om wel te spreken en hiermee te oefenen.
Wat vind jij belangrijk?
Als je geen antwoord weet op deze vraag, probeer dan een van onderstaande vragen te beantwoorden.
Als vannacht al jouw problemen verdwijnen als sneeuw voor de zon, hoe ziet jouw leven of werk er morgen dan uit?
Hoe wil je dat familie, vrienden of collega’s aan je (terug)denken?
Als je nu terugkijkt op de afgelopen 10 jaar, hoe voelt dat dan?
Als je 50 miljoen zou winnen, wat ga je dan doen?
Je waarden helpen je om je obstakels te hanteren. En andersom geldt het ook doordat je waarden hebt, heb je last van je obstakels. ACTeren op en met deze obstakels vergroten je psychologische flexibiliteit waardoor je obstakels minder in het voetlicht staan.
Zo word je psychologisch flexibeler en dat is waar ACT je bij kan helpen. ACT!
MEER!
Voor vragen of meer informatie over een ACT-training, individuele sessies of groepssessies en/of de kosten hiervan kun je mailen of een berichtje sturen. Mail: info@woordenweken.eu Liever een berichtje sturen? 06-36197280 (whatsapp of signal)
CONTACT
Heb je vragen of wil je meer weten over de diensten van MEER!? Neem dan contact op via onderstaand contactformulier. Ik help je graag verder.
Best gek om mijn blog zo te beginnen, zeker in mijn vak, maar de afgelopen week was anders dan anders. Zowel binnen als buiten… Ik werd een aantal keer verrast deze week. Ik ben er nog steeds niet uit of ik nu wel of niet van verrassingen houd. Het heeft te maken met of ze …
Met een hond had ik gemoeten, dus zonder hond kan het ook: de straat op onder dreiging van sneeuwjacht en daarmee code rood. Van sneeuwjacht had ik tot gisteren nog nooit gehoord. Het blijkt een combinatie van harde wind en sneeuw. Deze jacht brengt een snijdende kou voort. Dat laatste vind ik inderdaad dreigend klinken. …
‘Nice to meet you’, glimlacht Keanu Reeves. ‘Hi’, zegt een voetbal. ‘Hello’, roept een vlag.‘Hi, I am a sugardaddy looking for a woman I can give anything she wants’, belooft een generaal uit het Amerikaanse leger.‘Hello beautiful, how are you doing?’, vraagt een hond, en eerlijk is eerlijk, het is er eentje om verliefd op te …